Ich wünsche ein frohes neues 2021.

Durch die Corona Pandemie hat sich das Leben für viele drastisch geändert. Einige kämpfen um ihre Existenz, einige sind dramatisch in ihrer Lebensweise eingeschränkt und viele wissen nicht wie es weitergehen soll.

Gerade in Zeiten wo viele Menschen zu Hause bleiben müssen ist die Gefahr groß, dass durch die Ablenkung des Fernsehens und der Möglichkeit mehr zu essen, sich die Körperform durch mangelnde Bewegung verändert.

     

Durch die Schließung der Fitnessstudios wurde für viele die Möglichkeit genommen den sportlichen Aktivitäten weiter nachzugehen. Aber hier gibt es einige Möglichkeiten die auch ohne große Kosten zu Hause durchgeführt werden können.

Durch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht kann man auch ein intensives Training durchführen, welches zum Muskelaufbau führt. Wer gerne mit Gewichten arbeiten möchte kann mit einem paar Hanteln viele Übungen durchführen, die ebenfalls ein intensives Muskelaufbautraining ermöglichen.

Wer aber Körperfett verlieren möchte und ein Kardiotraining im täglichen Plan stehen hat, kann dies in den frühen Morgenstunden oder am späten Nachmittag auf Feldwege mit Walken oder Joggen durchführen. Auch normale Gymnastikübungen, welche man früher in den Sportstunden durchgeführt hat, können sehr effektiv sein. Auch diese lassen sich in ihrer Intensität und Schwierigkeitsgrad anpassen.

Im Winter oder bei Regenwetter ist ein Kardiotraining draußen oft schwer zu realisieren und daher empfehle ich ein Trainingsgerät welches man zu Hause betreiben kann. Der Crosstrainer auf den man selbst das Tempo und den Schwierigkeitsgrad bestimmen kann ist mein absoluter Favorit, da ich mit diesen die größten Erfolge verzeichnen konnte.

Auch bei uns hat sich das normale Leben sehr verändert und hinterlässt ihre Spuren. Wir versuchen einmal in der Woche ein zu kaufen, die Mahlzeiten so zu legen das die gesamte Familie teilnehmen kann. Die Trainingszeiten für jeden zu ermöglichen ohne das Streit und Chacos aufkommt.

Ganz besonders ist die Zubereitung der Mahlzeiten, da ein Teil unserer Familie eine ausgewogene Ernährung mit Fleisch und Milchprodukten favorisiert und ein kleinerer Teil auf Fleisch und Milchprodukte verzichtet.

Bezüglich meiner EDV-Anlage, welche in 2019 regelrecht in die Luft gegangen ist, konnte mittlerweile wieder so hergestellt werden, um benötigte Dateien wieder zu finden.

Mein Backup-System ist schon ziemlich ausgereift, problematisch ist nur wenn mehr Daten vorhanden sind als Platz auf den laufenden Systemen bereitgestellt werden kann. Auch der Austausch der Computersysteme und deren Inkompatibilität musste angepasst und konvertiert werden. Mein zweiter Monitor ist auch schon seit 9 Monaten in der Reparaturwerkstatt und wann ich diesen zurück erhalte ist leider ungewiss.

Wieder einmal mussten Arbeiten im Garten durch einen Garten und Landschaftsbauer durchgeführt werden, welcher durch nicht wirklich fachgerechte Ausführungen den Rollrasen schlecht verlegte und somit weitere Zeit von mir abverlangte.

Lass dich gerade jetzt in der Corona-Zeit nicht aus der Ruhe bringen und hoffen wir gemeinsam das sich die Lage weiter entspannt und bald auch wieder Normalität einkehren wird.

Wenn du ständig zuhause bist, dann versuche deine geregelten Essgewohnheiten bei zu behalten. Verfalle nicht dem ständigen Fernsehprogramm und Streaming-Angebot, sondern baue auch Bewegung mit in den Tag ein.

Wenn es dir hilft, würde ich mich freuen, wenn du in diesem Beitrag Kommentare, Wünsche und Fragen stellt damit ich dich unterstützen kann.

Viele Grüße

Michael